Treino Intermediario

Intermediário – Técnica, Equilíbrio e Leitura

Objetivo: Trabalhar controle corporal, coordenação e adaptação a vias com desafios técnicos.

Estrutura do treino:

• Vias: 4 vias de nível intermediário (V2–V4)
• Tentativas: até 3 tentativas por via
• Descanso: 2 a 3 minutos entre tentativas
• Tempo total: ~30–40 minutos

Instruções:

• Escolha vias com variação de tipos de agarras (crimps, slopers, pinças).
• Foque no uso correto dos quadris e do centro de gravidade.
• Faça leitura prévia da via, identificando possíveis crux e descansos.
• Após cada tentativa, revise mentalmente os movimentos e tente corrigir na próxima.

Dica extra: Uma das vias deve ter foco em equilíbrio (placa/vertical); outra, em movimentação lateral (traverses).