Fácil – Aquecimento Técnico e Motor
Objetivo: Ativar o corpo, aquecer articulações e aprimorar a leitura de vias simples.
Estrutura do treino:
- Vias: 3 vias de nível fácil (V0–V1 ou graduações similares)
- Tentativas: 1 a 2 tentativas por via (sem cair)
- Descanso: 1 minuto entre vias
- Tempo total: ~15 minutos
Instruções:
- Priorize a fluidez dos movimentos, evitando travadas ou pausas longas.
- Mantenha a atenção na técnica de pés: suba devagar, com pisadas precisas.
- Não pule agarras – execute cada movimento com controle e atenção.
- Ideal para iniciantes ou como parte inicial do treino de qualquer nível.
