Treino Difícil

DifíDifícil – Resistência, Explosão e Estratégia

Objetivo: Levar o corpo ao limite com vias exigentes e desenvolver resistência mental.

Estrutura do treino:

• Vias: 2 vias difíceis (V5–V7 ou mais), em parede negativa ou teto
• Tentativas: até 4 tentativas por via, com foco em aprendizado progressivo
• Descanso: 4 a 5 minutos entre tentativas
• Tempo total: ~30–45 minutos

Instruções:

• Realize um bom aquecimento antes de iniciar.
• Priorize movimentos dinâmicos, com lances de explosão e uso de corpo inteiro.
• Faça tentativas focadas: identifique pontos fracos e isole movimentos difíceis.
• Se não encadenar a via, divida em seções e treine os blocos críticos.

Desafio opcional: Após as tentativas principais, refaça o trecho mais difícil da via isoladamente até conseguir com consistência (3 vezes seguidas).